トレーニング理論

トレーニング理論

【初心者向け】9割が勘違いしている正しく腹筋を割る方法

はじめに 誰しも”一度くらい腹筋を割りたい”と思った事、考えたことってありますよね。僕もトレーニングを始めた動機の一つに「人生で1度くらい、腹筋が割れた自分を見てみたい」という思いがありました。しかし腹筋を割るための最適な方法というのは一般...
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POF法とは?背中、胸、肩のトレーニング種目一覧と効果的な使い方

POF法とは?効果的に筋肥大するトレーニング理論を解説 POF法(Positions of Flexion)は筋肉を3つの異なる刺激で鍛えるトレーニング理論です。筋肉は与える刺激を変えることでより成長が加速しますが、トレーニングの種目毎にど...