はじめに 今回は僕が筋トレ１年目に16キロのダイエットを行った際の経験をまとめようと思います。僕自身は執筆時点で筋トレ歴7年になりますが、筋トレ歴の長い方よりもこれから筋トレを始めようとされている方や、まだ始めたばかりのかたのほうが多く筋ト...

正しいダイエットを始めると、多くの場合は初月に大幅な体重減少が期待できます。しかし、実際には初月に思ったほどの結果が得られないことがあります。なぜなのでしょうか？この記事では、ダイエット初月の体重推移について、理由とその対処法について考察し...

はじめに 以前、「筋トレしてるってことは、チーズとかよく食べるんですか？」と聞かれたことがあります。僕のイメージではチーズ=高脂質で筋トレとは真逆の存在というイメージだったのでこう聞かれたことに凄く驚いた記憶がある反面、一般の人の認識はチー...

はじめに 誰しも”一度くらい腹筋を割りたい”と思った事、考えたことってありますよね。僕もトレーニングを始めた動機の一つに「人生で１度くらい、腹筋が割れた自分を見てみたい」という思いがありました。しかし腹筋を割るための最適な方法というのは一般...

POF法とは？効果的に筋肥大するトレーニング理論を解説 POF法（Positions of Flexion）は筋肉を3つの異なる刺激で鍛えるトレーニング理論です。筋肉は与える刺激を変えることでより成長が加速しますが、トレーニングの種目毎にど...